w domu

[...] Plank 3x30s nosz kurcze zapomialam zrobic ostatnich dwoch cwiczen, wznosy na bosu mnie dobily i jakos tak... pozbieralam sie, porolowalam, porozciagalam i poczlapalam do domu }:-( }:-( }:-( 6a. Dumbbell Bicep Curl 3x10 zapominalska 4kg, 4kg, 4kg 4kg, 4kg, 4kg 6b. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10 j/w 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, [...]

[...] ta lala 5. Rozpiętki 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 8x 6kg, 8x 6kg, 8x 6kg - ktos schowal jedna z 5kg sztangielek }:-((( 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 6. Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10 + rozciąganie + spacer do domu (ziiiimnoooo i wietrznie, dobrze ze bluzę miałam) 15,5 tys kroków

[...] 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg 26kg, 26kg, 26kg (na wyciagu) 26, 26, 26 (maszyna) 5a. Side Plank 3x max 20s/strone 5b. One leg bosu hip raises 3x30/noge 6.Dead bug 3x30 + rozciaganie i do domu... spacerkiem. Koniec wożenia tyłka pociągiem /-)_ Micha dzisiejsza - taka sama jak wczoraj. Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/29/2018 12:00:14 AM

" Zameldowany w drugim domu. Treningi w American Kickboxing Academy mode on Emotikon :-) Pozdrowienia " /SFD/Images/2016/3/20/7c19a5ed64db4f5a860eb33b459a051e.jpg

Nie jestem pewny ale on jest pokryty plastikiem a w środku bitumiczny jest , pewnie większy niż metal ale do domu chcę jednak plastik

Nom... trzeba śmieciowe żarcie naznosić do domu!! :-) Ajajaj!!!! I już po Euro... Dobrze było ogólnie! Choć specjalnym fanem piłki kopanej nie jestem.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-30 23:45:38

Staram się nie szarpać, a ruchy są powolne, bo to ciężkie ćwiczenie :-) Dipy mogę robić i w kożuchu, ale potem trzeba wrócić do domu - niekoniecznie bezpośrednio po ćwiczeniach, ale np jeszcze z godzinkę pospacerować.. Z planów to mam jedynie wyciskanie pochylone, rwania (może jakieś pomocnicze ćwiczenia do nich); drążek, pompki - też bym chciał [...]

Kokos ładniej pachnie, no i Lucyna zaleciła smarowanie kokosem, a nie smalcem.. :-) Do smażenia smalcu też używam, tylko żonie nie podoba się zapach przed rozgrzaniem, a potem w całym domu czuć jeszcze długo.. :-)

Pierwszy lepszy spacer po lesie, gdzie miałam ograniczenie czasowe, żeby do domu wrócić. I w przeciwieństwie do biegania nie wracam ani spocona ani zziajana. /SFD/2019/2/26/80a7619107e84791b0b4715203811669.jpg

dzięki za hint o promocji, gumy też chyba w fajnych cenach, właśnie sie zastanawiam czy do domu nie zakupić :-)

[...] Dla osoby z nadwagą warto przemyśleć wprowadzenie dodatkowej aktywności tlenowej, którą z czasem możemy zamienić na interwałową: http://potreningu.pl/articles/205/trening-aerobowy-bez-wychodzenia-z-domu http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- /SFD/2017/11/19/9804445aa817413ca7c025ac169c4781.jpg

[...] Aeroby : nie starczyło czasu na dyszkę, więc była wersja skrócona 2-2,5 minuty spoczynkowego 10km/h przeplatane 40-50 sekundowymi podbiegami 17,1-17,6 km/h Wróciłem do domu, zważyłem się. Tyję. Ponad 77kg, więc poszło przez 2 tygodnie bite 2,5 kg w górę. JutrZejszy bieg odpuszczam. Musze jeschac z żoną do Wawy w celu diagnozy u ustalenia [...]

[...] temacie jestem słabo zorientowany. No cóż dział 35 plus, starość nie radość trzeba zacząć zbierać informacje co na co pomaga, korzystając z doświadczenia bardziej obeznanych %-) Dzisiaj odłożone 5-ki. Już z przysiadami. Jutro rano postaram się wstać o 5 przed wyjazdem do domu i strzelić jakiegoś półgodzinnego ślimoka w celu ponownej diagnostyki.

[...] znalazłem. Nadgarstki i palce mnie cały czas bolą.Szkoda czasu na to teraz ajazy. Mam zbyt mało czasu żeby go bezproduktywnie tracic. Na razie fronty wylatują. Jak wrócę do domu na jakims luźniejszejszym treningu pokombinuje. Znalazłem coś takiego. https://www.sfd.pl/Front_Squat_i_problem_z_mobilnością_nadgarstków-t1133206.html Może te paski [...]

[...] będę już całkiem PRO:-)) Ale faktycznie w lutym trenażer może się pojawi. Okazało się że ofera karty MultiSport plus która mam została powiększona o te miejsce http://www.trigym.pl Wiec jest okazja zobaczyć czy ja tam pasuje i czy to miejsce dla mnie. Muszę tylko jeszcze jakos przemyć rower do domu, bo dalej trzymam go u Grubego Kolarza@-|

[...] lydki. 6. Przyciaganie wyciagu gornego do klatki, 15x20, 15x25, 8x25 7. Suwnica, 15x40, 15x40 Plus polazilam jeszcze po biezni super spokojnie 20 min, bo czekalam az chlop wroci do domu - kluczy nie mialam &-) Miska walentynkowa ponizej. /SFD/2017/2/13/9962af14d1ae4b8ca5d6b9b2c956f70a.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-02-13 22:07:00

[...] h non stop, grupka nastolatek instruowala sie wzajemnie. Najlepsze, ze rowniez wykonywaly prostowanie przedramion - tylko ze w tempie wyscigowym. Poddalam sie i poszlam do domu po rozciaganiu :D Spalam jak zabita, rano obudzilam sie obolala. Czuje bol w posladkach - chyba pierwszy raz w zyciu. Zauwazylam tez, ze zdecydowanie zmniejszyl sie [...]

[...] %-) x10, x10, x10 9. Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg + Rozciąganie i szybko szybko na zakupy i do domu bo kiszki marsza graja. Moja silka potrzebuje nowych mat, te ktore maja sa obrzydliwe i smierdzace. Chyba bede chodzic ze swoja, i tak juz wygladam jak wielblad te 3 [...]

[...] i pelzlam tak sobie po Sydney spocona jak niewiadomo co? Oczywiscie nie sprawdzilam prognozy pogody i ubralam sie jak na 20 stopni.... %-) No dobra, dotarlam jakos do domu i wypelzlam na trening. Pisze wypelzlam, bo serio dzis czulam taki koszmarny brak energii ze czulam jakbym chodzila w zwolnionym tempie. Nie wiem czy to brak kawy czy [...]

[...] 3 lat @. Waga poszla w gore oczywiscie, ale obwody nadal te same :-D W piatek byl 1 dzien, wiec zdychalam okrutnie i mimo ze bylam spakowana na silke to powloklam sie do domu i zawinelam w kocyk. W sobote rano juz lepiej, poszlam na trening personalny. Bylo fajnie, skontrolowala moj RDL i mowi ze bardzo w porzadku, tylko mam robic na boso [...]